Saturday, 14. October 2017, Querétaro, Formación de Yoga Powerluna

from 14. October 2017 - 10:00
till 15. October 2017 - 13:00
Querétaro
MexicoQuerétaroHda del jacal 803, Jardines de la Hacienda76180
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9 people attending
Event description
FORMACION DE YOGA
Powerluna 5ª Generación
• • "En el yoga tres cosas muy importantes siempre han de estar unidas en todo: el amor, el conocimiento y la acción."
BKS Iyengar
DIRIGIDO:
Practicantes de yoga y profesores que quieran profundizar en la enseñanza y práctica de Hatha Yoga y quieran seguir creciendo a nivel personal.
OBJETIVOS:
El estudiante recibirá una base teórica de lo que es yoga para aplicarla en su práctica personal y en la instrucción a través de sus clases.
El alumno aprenderá a reconectarse *** su propio cuerpo mediante la práctica de lecciones de atención consciente a través del movimiento del Método Feldenkrais.
Experimentará las técnicas de meditación Mindfullness y Vipassana dirigidas a conducirlo a conocer su Espiritualidad y reconectarse *** su fuente divina.
Aprenderá diferentes conceptos teóricos y definiciones del Hatha Yoga clásico. Anatomía y Fisiología del cuerpo humano, aplicado a las Asanas de Yoga. A dominar posturas y prácticas de nivel básico-intermedio. A dar una clase de yoga básica- intermedia.
RESPONSABLES:
Maestra Titular, Alineación y Conciencia Corporal: Elena Sánchez Rayas
Filosofia del Yoga: Mark Geragtry Hanuman
Feldenkrais: Marcela Flores

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Meditación Vipassana y Mindfullnes: Rocio Gomez de la Cortina
Organización y Propedéutico: Sara Ixchel Benitez Loya

HORARIOS:
Sábados de 10am-12 Feldenkrais, 12:30 a 2:30 Vipassana, 3 a 6pm Hatha Yoga, Alineacion y Conciencia Corporal. Domingos de 8-1:30pm Hatha Yoga, Alineación y Conciencia Corporal.
El propedéutico es obligatorio para las personas que no tienen ninguna formación o certificación anterior. (Incluye un mes de clases ilimitadas)
FECHAS:
Propedeutico: 14 y 15 de Oct. Modulo I: 11 y 12 de Nov. Modulo II: 9 y 10 de Dic. Modulo III: 13 y 14 de Enero. Modulo IV: 10 y 11 de Febrero. Modulo V: 10 y 11 de Marzo. Modulo VI: 14 y 15 de Abril. Modulo VII: 12 y 13 de Mayo. Modulo VIII: 9 y 10 de Junio.
INVERSION:
Un solo pago $13,500. Pronto Pago por módulo (15 dias antes) $1,800. Pago normalde modulo individual $2,200.
TEMARIO:
Propedeutico: 9 y 10 de Septiembre
Los 4 caminos del Yoga, El árbol del Yoga, Mantras, Mudras, Sankalpa, Bhandas, Drishtis y Cuerpo Energético. Práctica de Vinyasa Soul Yoga, Yoga Restaurativo, Yin Yoga.
Modulo I: 14 y 15 de Octubre
Filosofia del Yoga
Modulo II: 11 y 12 de Noviembre

Sabado 10-12 Feldenkrais. 12:30-2:30 Vipassana. 3-6 Hatha. Domingo: 8-1:30 Hatha.
Práctica de Yoga Asanas de pie: posturas de caderas en abducción, extensión lateral de la columna y flexiones anteriores.
Objetivos:-Aprender los diferentes planos de movimiento del cuerpo humano. - Tipos de articulaciones.- Principales movimientos articulares o movimientos globales de: la columna, la pelvis, la cadera, cintura escapular. - Tomar conciencia de los pies como su alineación y enraízamiento afectan a la articulación de la rodilla, caderas y la postura en general. - Importancia de la pelvis y como la posición de esta afecta tanto a la parte inferior como superior del cuerpo. - Como desbloquear las rodillas y las caderas.- Relajación y activación de músculos flexores, abductores, Rotadores internos y externos.- Relajar y movilizar la cintura escapular para a abrir el pecho y la espalda.
Modulo III: 9 y 10 de Diciembre
Sabado 10-12 Feldenkrais. 12:30-2:30 Vipassana. 3-6 Hatha. Domingo: 8-1:30 Hatha.
Práctica de Yoga Asanas de pie: posturas de caderas en aducción y giros.
Objetivos: -Aprender a respirar profundamente, enraizar parte inferior del cuerpo y extender la columna.- Explorar el estiramiento de la columna durante la inspiración para permitir una torsión más profunda durante la expiración.- Mantener la longitud y estabilidad de la zona lumbar.- Mantener la parte inferior del cuerpo: piernas, caderas, isquiones y la pelvis neutrales, iniciar el movimiento de torsión desde el área torácica.- Hacer una torsión uniforme manteniendo la extensión de ambos lados del tronco.
Modulo IV: 13 y 14 de Enero
MINDFULLNESS. Te ayudará a aprender a centrar la mente en forma consciente en la experiencia del presente del aquí y ahora, sin ideas preconcebidas, sin emitir juicios, sin expectativas y sin etiquetas. La meditación no es una religión. Es un método de entrenamiento mental. Es alegrarte porque todo lugar es aquí y todo momento es ahora.
Modulo V: 10 y 11 de Febrero
Sabado 10-12 Feldenkrais. 12:30-2:30 Vipassana. 3-6 Hatha. Domingo: 8-1:30 Hatha.
Posturas Sentadas.
Objetivos:a) *** flexión anterior desde la cadera.- Tomar conciencia de la longitud de la columna, relajarla antes de plegarse hacia adelante.- Enraizarse a través de los isquiones.- Ampliar la flexión hacia adelante por medio de la rotación anterior de la pelvis y rotación interna de los muslos, manteniendo el espacio en la zona lumbar y torácica.b) *** torsión de la parte superior del tronco (torsiones sentadas asimétricas)- Aprender a mantener los isquiones y la pelvis neutrales, extender la columna e iniciar el giro desde el área torácica, manteniendo espacio y comodidad para el cuello (llevando los omoplatos hacia la columna.

Modulo VI: 10 y 11 de Marzo
Sabado 10-12 Feldenkrais. 12:30-2:30 Vipassana. 3-6 Hatha. Domingo: 8-1:30 Hatha.
Posturas de extensión de columna.
Objetivos:- Aprender el uso de diferentes técnicas de movilización articular para flexibilizar y movilizar toda la columna, la pelvis, abrir caderas, relajar hombros y abrir pecho.- Aprender a usar los brazos y piernas para lograr una extensión completa de la columna vertebral *** el propósito de:A) Crear apertura en la caja torácica. B) Favorecer la apertura del pecho. - Aprender la apertura de caderas en flexo-extensión.- Los glúteos como excelentes extensores de las piernas y su límite en grandes extensiones.- Aprender la forma adecuada de liberar la pelvis, proteger y extender y estabilizar la columna usando músculos abdominales, glúteos, rotadores internos y externos de caderas y piernas.- Uso de props para ayudar a realizar las posturas de extensión, o mejorar el entendimiento y alineación.- Casos en los que se encuentran limitadas o contraindicadas las posturas de extensión.
Modulo VII: 13 y 14 de Abril
.Sabado 10-12 Feldenkrais. 12:30-2:30 Vipassana. 3-6 Hatha. Domingo: 8-1:30 Hatha.
YOGA RESTAURATIVO.
Objetivo: Se enseñará al alumno a manejar su estrés y a inducirse a sí mismo a alcanzar los estados de relajación que su cuerpo necesita. Este módulo se enfocará a la práctica de la recuperación y optimización de la función respiratoria. Cambio del sistema nervioso a su modalidad de relajación. - Aprenderá diferentes técnicas como masajes y movilización articular para liberar el cuerpo de contracturas y mejorar la función respiratoria.-Detectará el estrés en la práctica de Asanas.-Uso de apoyos para: a) realizar aperturas suaves de caderas, área torácica. b) relajar y estirar la columna- Beneficios de la atención consciente y formas de practicarla para alcanzar una relajación profunda.- Aprender diferentes secuencias de Asanas para manejo y disminución del estrés y para mejorar problemas de: Ansiedad, Depresión, Fatiga, Dolores de Espalda, Practica gentil para Adultos Mayores.




Modulo VIII: 12 y 13 de Mayo
Sabado 10-12 Feldenkrais. 12:30-2:30 Vipassana. 3-6 TEMAZCAL. Domingo: 8-1:30 Hatha.
Asanas Invertidas.
Objetivos:- Reforzar raíces: Asanas de pie y posturas preparatorias de posicionamiento correcto de los brazos y correcta distribución del peso sobre estos.- Posición correcta de la cabeza en relación a la columna.- Abrir y relajar más la cintura escapular para trabajar apoyos en antebrazos.- Trabajar en Asanas que proporcionen un trabajo más específico para abrir el pecho y los flexores de la cadera.
UAQ Contador Público

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