Saturday, 09. December 2017, Porto Alegre, Exercícios com Bolas – Porto Alegre / Dezembro

from 09. December 2017 - 9:00
till 10. December 2017 - 18:00
Porto Alegre
BrazilPorto AlegreRua dos Andradas, 1091, Conjunto 63 - Centro90020-007
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7 people attending
Event description
Data: Dias 09 e 10 de Dezembro de 2017

Horário: Sábado e domingo das 09:00 às 18:00, com 1 hora de intervalo.

Local: Sede do Golden: Rua dos Andradas, 1091/73. Centro.

Objetivos:
Apresentar e permitir a execução dos exercícios de níveis básico, intermediário e avançado com a utilização de bolas.

Conteúdo Programático:
• História do Método Pilates;
• Princípios Básicos;
• Biomecânica dos movimentos e aparelhos do método.
Exercícios Básicos e Intermediários:
• Spinal Bridging – Mobilidade da coluna;

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• The Cat – O Gato;
• The Hundred – O Cem;
• Roll Up – Rolar Para Cima;
• Side to Side – Lateral;
• Twist/Reach – Torção/Extensão;
• Sitting Mermaid – Sereia Sentada;
• Doble Leg Stretch – Alongamento Com as Duas Pernas;
• Half Shoulder Bridge – Ponte Sobre o Ombro;
• Short Spine Massage – Massagem Curta da Coluna;
• Spine Stretch Forward – Alongamento da Coluna Para Frente;
• Saw – Serra;
• Stomach Massage – Massagem no Estômgo;
• Open Leg Rocker – Balanço com as Pernas Estendidas;
• Swan – Cisne;
• Grasshopper – Cigarra;
• Side Kicks Series – Série de Chutes Laterais;
• Knee Stretches – Extensão dos Joelhos;
• Coordenation – Coordenação;
• Teaser – Tesoura;
• Rolling in And Out – Rolar Para Dentro e Para Fora.

Exercícios Avançados:
• Long Stretch – Estiramento Longo;
• Long Stretch One Leg – Estiramento Longo de uma Perna;
• Knee Off – Joelhos Suspensos;
• Up Stretch – Estiramento Acima;
• Up Stretch One Leg – Estiramento de uma Perna Acima;
• Shoulder Bridge – Ponte com os Ombros;
• Short Spine Massage – Massagem Curta da Coluna;
• Airplane – Avião;
• Teaser I, II e III – Provocador I, II e III;
• Teaser Side – Provocador Lateral;
• Twist – Torção;
• Hip Circles – Círculos do Quadril;
• Stomach Massage – Massagem no Estômgo;
• Down Stretch – Estiramento Abaixo.

Carga Horária: 20 horas

Público Alvo: Profissionais e acadêmicos de Fisioterapia e Educação Física
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